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“猝死并不總是發(fā)生在有明確心血管疾病的人群中。實(shí)際上有數(shù)據(jù)顯示，約80%的猝死發(fā)生在沒有心血管疾病史的人群身上。”農(nóng)工黨黨員、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師周曉明近日接受《中國新聞》報專訪時指出，“職場人群，或者說更健全、沒有顯著基礎(chǔ)疾病的人群，往往缺乏對疾病的心理準(zhǔn)備和生理代償能力，因此應(yīng)提高對心血管健康的重視程度?！?/p>

壓力、熬夜、久坐，帶來健康風(fēng)險

隨著各行各業(yè)工作節(jié)奏加快，職場人士面臨著來自心血管疾病的威脅，職場猝死案例偶有發(fā)生，引發(fā)“打工人”關(guān)注和擔(dān)憂。

對此，周曉明介紹，一些年輕人基于自我快速成長而形成的過度壓力及長時間加班，是心血管疾病的重要危險因素。長期的工作壓力和疲勞下，無論體力或心理負(fù)荷過重，都可能影響心臟健康。長時間久坐，血液瘀滯會導(dǎo)致血栓形成的機(jī)會增加或者缺少運(yùn)動導(dǎo)致病理性肥胖等，這些因素都會帶來心血管疾病隱患。此外，危險因素還包括有心臟疾病家族史，高血壓、高血脂、高血糖、肥胖等慢性疾病，不健康的生活習(xí)慣，包括吸煙、熬夜等行為，此時心臟疾病的發(fā)病風(fēng)險也會增加，特別是在職場常見的久坐或加班等環(huán)境下。

周曉明指出，心臟驟?？赡軟]有明顯的征兆，但對于有基礎(chǔ)疾病的人來說，胸痛、心悸或胸悶可能是預(yù)警信號。目前許多職場和公共環(huán)境中，配備有自動體外除顫器(AED)等急救設(shè)備。但熟練掌握使用方法的人目前還不多，故而可能貽誤心臟驟?；颊叩脑和飧e極的救治。周曉明認(rèn)為，“這正是今后要努力改進(jìn)的方向。如果能抓住救援的‘黃金4分鐘’，進(jìn)行快速及有效的急救，會比等待120急救具有更大的救治成功機(jī)會。所以通過媒體科普提高全人群對簡單院外心肺復(fù)蘇技能(CPR)和AED的有效學(xué)習(xí)、掌握及使用，特別有意義?！?/p>

試試“番茄工作法”，為心血管“解壓”

心臟健康不僅關(guān)乎個人健康，也是重要的公共衛(wèi)生問題。據(jù)國家心血管中心統(tǒng)計顯示，心血管病是我國居民健康的最大威脅之一。目前我國心血管病患病人數(shù)約3.3億，每年約有54.4萬人心源性猝死。

“心血管疾病是我國有龐大患者群體基數(shù)的四大慢病之一。但心臟健康可以通過預(yù)防、改變生活方式等得到有效改善?！敝軙悦鞅硎?。

很多上班族因工作繁忙，忽視了系統(tǒng)性體檢和對疾病征兆的重視。為此，她建議，“職場人士預(yù)防心血管疾病，應(yīng)在體檢中關(guān)注血壓、心率和心電圖等評估心血管健康的關(guān)鍵指標(biāo)，血脂和血糖水平也應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注。尤其是有家族病史的人群，要正確面對基因的易感性和遺傳性。對疾病的早期預(yù)防和干預(yù)至關(guān)重要，可以避免‘隱形的殺手’出現(xiàn)。”

周曉明同時呼吁，職場人士應(yīng)重視生活方式調(diào)整和個人健康管理，包括合理作息時間、避免熬夜、定期運(yùn)動、均衡飲食、放松心情、減少精神內(nèi)耗等?！氨M管職場壓力很大，我們還是提倡有合理的休息時間。比如番茄工作法，建議每工作25分鐘休息5分鐘。哪怕拿出幾分鐘休息和調(diào)整，也是對心血管的一種放松，交感神經(jīng)緊張和激素水平也會有釋放。職場人士積極參與到對自己的健康管理中來，疾病才會遠(yuǎn)離?！?《中國新聞》報記者 杜雅楠報道)