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“被大自然的綠色包圍，可以一鍵去除‘班味’！”近日在某社交平臺，從事金融行業(yè)的“00后”姑娘張婧懿分享了在浙江紹興越城區(qū)府山公園散步的切身感受。她受訪時表示，“夏天的傍晚是一天中戶外活動的最好時光。溫度適宜、綠意盎然，讓人忘掉一整天的煩惱?！?/p>

從今年春天到夏天，“公園20分鐘效應(yīng)”持續(xù)走紅，越來越多年輕人走進(jìn)城市公園，享受“精神快充”。這一理論源自《國際環(huán)境健康研究雜志》上的一項研究，其認(rèn)為，每天只需在戶外公園待上短短20分鐘，無論是否進(jìn)行鍛煉，都能給身心帶來更好的狀態(tài)。

時值暑期，江南一帶炎熱的天氣并沒有阻擋人們逛公園的腳步?！拔医?jīng)常到城市公園邊散步邊聽歌，放松心情。夏天氣溫高，我會選擇在日落時分去走一走。”盡管在紹興生活了20多年，張婧懿仍然覺得每次逛公園都有新的驚喜。

龍湫飛瀑、古柏樹、老戲臺……張婧懿直言，走在綠樹掩映的小道上，聽著知了聲、水聲、風(fēng)聲，感受瀑布撲面而來的水汽，可以讓自己的內(nèi)心很快平靜下來。

觀察多個網(wǎng)絡(luò)社交平臺發(fā)現(xiàn)，今年以來，“公園20分鐘效應(yīng)”的話題熱度持續(xù)上升，諸多網(wǎng)友選擇在夏日“打卡”公園。同時有不少網(wǎng)友注意到，全國各地出現(xiàn)越來越多城市“口袋公園”，配備休閑座椅、健身器材等，為人們親近大自然提供了絕佳空間。

“00后”杭州姑娘沈彥彤是一名初入職場的新手“小白”，應(yīng)接不暇的工作任務(wù)讓她難以抽出固定時間去放松、運(yùn)動。她受訪時稱，“在辦公室空調(diào)房久坐一天渾身酸脹，到公司樓下的公園里走一走、看一看，呼吸新鮮空氣，是我目前恢復(fù)‘能量’最快的方式。”

“單位大樓附近商業(yè)不多，但有一座不知名字的公園，小路狹長、綠蔭環(huán)繞，這是我和同事每天午飯后的散步寶地。”“Z世代”媒體從業(yè)者項雨（化名）每天要面對大量文案，她受訪時直言，飯后公園散步既促進(jìn)消化，也緩解了不少焦慮和壓力。

在項雨看來，公園一年四季有不同的風(fēng)景——春天的櫻花、夏天的蟬鳴聲、秋天的落葉、冬天的雪景，“特別是夏天，滿目綠色，能有效緩解眼睛疲勞，讓心靈得到放松和滋養(yǎng)”。

正如陶淵明所言：久在樊籠里，復(fù)得返自然。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，人們忙于工作、學(xué)習(xí)和社交，而公園作為城市中的綠洲，讓人們暫時遠(yuǎn)離喧囂，享受片刻的寧靜。

分析人士認(rèn)為，去公園逛一逛是一種低成本、高效率的放松方式。不同于節(jié)假日逛公園的隆重感，“公園20分鐘效應(yīng)”側(cè)重于親近自然、抬腳能到的松弛感，既不會占用過多時間，又能帶來一段沉浸式的體驗，是一個極具性價比的選擇。從暖春到酷暑，它的持續(xù)火爆也反映了年輕人越來越重視個人的身心健康和精神需求。