抓住春氣旺盛時節(jié)，滅掉藏在體內(nèi)的“三把火”
2024-03-21 18:02:24
來源：中國婦女報
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■ 青風(fēng)
最近你上火了嗎？口舌生瘡、牙齦腫痛、鼻子出血、大便干結(jié)、睡不著、經(jīng)常做夢……這些問題你中了幾個？
為什么春天會上火呢？中醫(yī)認(rèn)為春主肝，升發(fā)之氣旺盛。隨著春意越來越濃，這股升發(fā)之氣也越來越旺，在春分節(jié)氣達(dá)到半陰半陽的狀態(tài)，之后陽氣升發(fā)，而這股氣體現(xiàn)在我們?nèi)梭w里就是肝氣的升發(fā)。
正常情況下，人體氣機暢通，肝氣順暢地升發(fā)，但很多人身體中存在不少淤堵的部位，加上過盛的肝氣推動，就會導(dǎo)致局部的氣血堆積過多，郁而化火，最終呈現(xiàn)出上火的表象。
其中肝、肺、胃這“三把火”，在春分前后尤為容易被攪動。我們可以提前掌握一點兒調(diào)理的方法，借著大自然的“平和”之力，好好調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡。
氣堵在肝臟：肝火
我們每天要面對各種信息，事情增多了，壓力也大了，很容易產(chǎn)生焦慮抑郁的情緒。在反復(fù)長期的情志異常情況下，肝的疏泄氣機受影響，從而導(dǎo)致肝氣不順暢，堵在里面。平時可能沒什么感覺，但在春天這段升發(fā)的時間，不舒服的感覺就會被放大。
這類人有一個很突出的表現(xiàn)，就是性格變得急躁易怒，看什么都不順眼，而且在生活中很容易和身邊的人起爭執(zhí)。其實就是因為肝氣郁久化火，肝火上沖，人的火氣也隨之變大。
其次頭、胸口、兩脅會經(jīng)常感覺脹痛，或者形成腫塊，這些都是肝經(jīng)循行的地方，不通則痛。還可能會出現(xiàn)眩暈、面紅目赤、耳朵暴鳴或暴聾、眼睛干澀、眼屎變多、口干口苦等情況，且常常夜里兩三點突然醒來，或是愛做一些離奇古怪的夢，處于一種半夢半醒的常態(tài)里。
如果你有以上這些身體表現(xiàn)的話，說明你的肝氣真的需要好好地疏理一下了。
調(diào)理的方式有很多，可以試試從堅持每天一杯花茶開始，比如玫瑰花茶、茉莉花茶等。因為從中醫(yī)角度來看，花有著“通”的力量，可以幫我們打通郁結(jié)的氣，清理沉積在身體的垃圾，讓氣血通暢起來。
另外可以每天揉一揉“行間穴”。古人說：“瀉行間火而熱自清，木氣自下。”意思是我們刺激行間穴，可以清掉肝火。
按摩方法：用食指指腹按壓行間穴，以這個穴位為中心旋轉(zhuǎn)按摩，分別按順時針和逆時針方向有規(guī)律地按揉3分鐘。
氣堵在脾胃：胃火
春天肝木旺盛，容易克傷脾土，導(dǎo)致脾的運化受阻，脾不升，則胃的降濁作用失常，導(dǎo)致水液、食物等堆積在體內(nèi)，引起胃熱、胃火。
胃火旺的人，氣降不下來，熱就往上走。常表現(xiàn)為胃酸、胃脹、口臭、牙齦腫痛出血，經(jīng)常感覺惡心，嘔吐酸苦黃水等。
腳上有個“滅火開關(guān)”，胃火旺的人平時可以多按按——內(nèi)庭穴。
內(nèi)庭穴，是足陽明胃經(jīng)的滎穴，中醫(yī)認(rèn)為“滎主身熱”，因此胃經(jīng)上的熱證都能找這個穴位來救火。
每天點揉3~5分鐘，當(dāng)疼痛感下降的時候，胃火也跟著降下來了。
氣堵在肺臟：肺火
肝和肺共同調(diào)節(jié)全身氣機，肝主升，肺主降。但在春天容易出現(xiàn)肝升太過，導(dǎo)致肺降不及，則氣火上逆，灼傷肺陰，把肺變得又燥又熱，也就是中醫(yī)里所說的“肝火犯肺，木火刑金”。多表現(xiàn)為皮膚干燥（肺在體合皮）、鼻子干（鼻為肺之竅）、干咳無痰（喉為肺之門戶）、氣短、潮熱盜汗、五心煩熱、甚則痰中帶血等。
因此這一類的朋友，既要把肝火清一清，也要把肺陰補一補?？梢远喑渣c兒白色的食物，比如蓮藕、銀耳、玉竹、百合等。因為中醫(yī)講色白入肺，這類食物能幫助補養(yǎng)肺陰。
同時大家也可以嘗試每天用5分鐘的時間，練一下這套“十二經(jīng)筋導(dǎo)引之肺經(jīng)操”，以幫助恢復(fù)宣肺的發(fā)肅降能力。
動作要點：
1.自然呼吸，兩腿挺膝，兩足跟內(nèi)側(cè)相抵，成立正姿勢，軀干正直，兩掌自然下垂于體側(cè)；
2.雙目平視，定心凝神；
3.雙手向前分抬合十，停于胸前膻中穴停頓，合掌3次；
4.下落，手臂外旋，上托內(nèi)合收至胸前合掌，直推伸直手臂停頓拱背，撐開肩胛骨；
5.左右平拉兩臂呈一字形，舒展胸脅至極限，停頓片刻，下落。
春分已至，這一天大自然處于陰陽參半平衡的狀態(tài)，希望大家一定不要錯過春分這個節(jié)氣去養(yǎng)護調(diào)和自己的身體。
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