大學(xué)“情緒”課堂小tips
2023-12-04 16:45:37
來源：中國(guó)青年網(wǎng)
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在我們的生活中，情緒總是扮演著重要的角色。它像一只無形的手，時(shí)刻影響著我們的思維和行為。對(duì)于大學(xué)生來說，情緒管理尤為重要，在面臨著學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、就業(yè)等多重壓力的情境下，如何做自己情緒的主人就成為大學(xué)生活的一門“必修課”。
Tips 1：拒絕“焦慮”。焦慮是一種常見的負(fù)面情緒，它會(huì)讓人感到不安、緊張和擔(dān)憂，美國(guó)心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯說：“焦慮是對(duì)未來可能發(fā)生的不幸事件的預(yù)期”。大學(xué)生在面對(duì)學(xué)業(yè)壓力、未來規(guī)劃等問題時(shí)，很容易產(chǎn)生焦慮情緒。然而，焦慮并不能解決問題，反而會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)和生活，因此，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，用積極的心態(tài)去面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。當(dāng)我們遇到困難時(shí)，不要過分擔(dān)憂，而是要相信自己有能力解決問題，同時(shí)，我們還可以通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂、交流等方式來緩解焦慮情緒。
Tips 2：拒絕“擺爛”。擺爛是一種消極的應(yīng)對(duì)策略，它會(huì)讓我們的生活陷入惡性循環(huán)，美國(guó)作家馬克·吐溫說：“逃避現(xiàn)實(shí)是一種懦弱的行為”。部分同學(xué)在面對(duì)壓力時(shí)，選擇逃避現(xiàn)實(shí)，沉溺于游戲、網(wǎng)絡(luò)等虛擬世界，以此來麻痹自己，卻口頭表述為我就是選擇了“擺爛”，這種做法并不是你的選擇而是逃避。我們要學(xué)會(huì)勇敢地面對(duì)生活中的困難和挑戰(zhàn)，當(dāng)我們遇到問題時(shí)，不要選擇逃避，而是要積極尋求解決辦法，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的期望值更是一種不錯(cuò)的選擇，不要過分追求完美，而是要努力做到最好。
Tips 3：拒絕“暴躁”。暴躁是一種負(fù)面的情緒表現(xiàn)，它會(huì)讓我們失去理智，做出錯(cuò)誤的決策，英國(guó)哲學(xué)家羅素說：“憤怒是一種愚蠢的行為”。在面對(duì)壓力時(shí)，我們?nèi)菀鬃兊媒乖瓴话?，?duì)周圍的人和事充滿敵意，甚至最親近的家人、朋友會(huì)成為你的情緒發(fā)泄桶，暴躁并不能解決問題，反而會(huì)讓我們失去朋友和機(jī)會(huì)。因此，我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不要讓暴躁占據(jù)我們的心靈，當(dāng)我們感到憤怒時(shí)，可以嘗試將手上的事情先放下，用深呼吸、散步等方式來緩解情緒，將你的不滿隨著呼吸散失于空氣里。
除了以上的三點(diǎn)小tips，我們還要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)是指通過自我觀察、自我評(píng)價(jià)和自我激勵(lì)等方式，來調(diào)整自己的情緒和行為，大學(xué)生要學(xué)會(huì)關(guān)注自己的情緒變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取措施解決；同時(shí)，我們還要學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，為自己設(shè)定目標(biāo)和計(jì)劃，激發(fā)自己的潛能，正如美國(guó)心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒所說：“一個(gè)人的價(jià)值取決于他的目標(biāo)”，在大學(xué)期間更是要樹立遠(yuǎn)大的理想和目標(biāo)，努力實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。
大學(xué)生要學(xué)會(huì)做自己情緒的主人，在面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)時(shí)保持冷靜和自信，走出一條屬于自己的成功之路。（浙江財(cái)經(jīng)大學(xué) 芮紫薇）
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