因疫情而對一切失去興趣，如何讓自己打起精神？
2020-03-08 17:22:39
來源：新華網(wǎng)思客
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原標(biāo)題：《用“心”戰(zhàn)“疫”》系列十一：因疫情而對一切失去興趣，如何讓自己打起精神？
突如其來的疫情不僅造成了生命威脅，也構(gòu)成了一定程度的心理威脅。教育部應(yīng)對新冠肺炎疫情工作領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室，聯(lián)合教育部高等學(xué)校心理學(xué)類專業(yè)教學(xué)指導(dǎo)委員會與北京心理學(xué)會，邀請了國內(nèi)30余位心理學(xué)家，針對新冠肺炎疫情中可能出現(xiàn)的諸多心理危機，給出了專業(yè)的心理干預(yù)建議和答疑解惑，助力在不同戰(zhàn)線抗擊疫情的每個我們，積極應(yīng)對，用“心”戰(zhàn)“疫”。
2008年汶川地震的時候，就有青少年在咨詢時說自己由此感到生命轉(zhuǎn)瞬即逝，不想再刻苦學(xué)習(xí)了，應(yīng)該趕緊去享樂。這次新冠肺炎疫情后，也有青少年產(chǎn)生了“人生無常”的感受。這種想法的原因在于“死亡意識”的喚起。這可能引發(fā)后繼的消極或積極反應(yīng)。
“死亡”概念是人們?nèi)粘；乇艿慕稍掝}。所以，多數(shù)人尤其是年輕人，平日里很少認(rèn)真考慮“人終有一死”這個問題。多數(shù)人的生活，就像花果山里的猴群，關(guān)心的是眼前的喜怒哀樂事，而不是遙遠(yuǎn)的死亡問題。然而，當(dāng)重大災(zāi)難事件發(fā)生時，死亡概念就會突兀而沉重地呈現(xiàn)在人的面前，令人不得不意識到死亡之必然性，尤其是意識到它的不可控性。這會給人帶來焦慮體驗，并想要通過后繼反應(yīng)來抵御這種焦慮。
消極的后繼反應(yīng)，主要表現(xiàn)為放棄長期目標(biāo)（例如學(xué)業(yè)進(jìn)步和事業(yè)成功等）以及為之所需做的努力，開始轉(zhuǎn)向短期目標(biāo)的滿足，例如及時行樂（進(jìn)入圖中漢堡模型的第4象限，即右下角的享樂主義型垃圾漢堡）。這種消極反應(yīng)有著明顯的缺陷。畢竟從概率上看，現(xiàn)代社會多數(shù)人的人均壽命能達(dá)到七八十歲甚至更久。如果只滿足短期目標(biāo)，會損害長遠(yuǎn)的利益。
積極的后繼反應(yīng)，則是因為死亡意識的成熟，而更加珍惜生命、熱愛生活。熱愛生活的最佳方式不是及時享樂，而是善于規(guī)劃時間、利用時間，讓自己的每一分鐘都熱忱而沉浸地投身于為有意義的長遠(yuǎn)目標(biāo)而快樂奮斗的路上（進(jìn)入圖中漢堡模型的第1象限，即右上角的幸福型理想漢堡）。所以，青少年可以把“人生無常”的感悟作為成長起點，去反思自己的人生追求，探索如何去度過短暫卻有意義的、絢爛美好的人生。（作者：蓋笑松 東北師范大學(xué)心理學(xué)院教授、博士研究生導(dǎo)師）
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