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　　血?dú)獠蛔闳绻患皶r(shí)補(bǔ)血?dú)獾脑?，人們會感覺到更加的疲勞的，特別是對于女性朋友而言，如果不吃點(diǎn)補(bǔ)血的食物，那么臉色蒼白不說，還容易給人蒼老的印象，希望女人們來關(guān)注下。

 

　　女人補(bǔ)血的食物

 

　　1、豬肝：說到補(bǔ)血的食物，豬肝是不得不說的一種食物，大家要明白，豬肝這種食物的含鐵量是非常驚人的，相對比其他的食物，要多好幾倍呢？而且豬肝要是跟菠菜一起搭配煮制的話，更加能夠幫助身體補(bǔ)血，建議大家在科學(xué)食用的條件下，吃些豬肝菠菜的美食是真的不錯(cuò)的。

 

　　2、黑豆：黑豆不像是有血色的食物，能夠幫助大家補(bǔ)血嗎？其實(shí)這里要了解的是，補(bǔ)血是因?yàn)檠a(bǔ)鐵元素，所以吃黑豆能夠補(bǔ)血也是因?yàn)檫@個(gè)原因！那就是黑豆的含鐵量也不低，吃些黑豆做成的食物，可以減緩衰老，非常有幫助的，當(dāng)然黑豆不是所有人都吃的，像胃不舒服的人，還是謹(jǐn)慎吃。

 

　　3、紫葡萄干：一定要是紫色的葡萄哦，這是因?yàn)檫@種種類的葡萄才含有豐富的鐵元素，才能起到補(bǔ)血的功效，而且常吃還能夠養(yǎng)顏呢。加之這種食物是極易保存的，平?？梢援?dāng)做零食來吃的，希望大家要在平常適當(dāng)吃些。

 

　　4、南瓜：南瓜的功效是真的多啊，南瓜也是一種含有多種礦物質(zhì)元素的食物，像補(bǔ)血的鐵以及鋅元素等營養(yǎng)素，常吃是能夠幫助身體排毒以及養(yǎng)顏等作用的，就算糖尿病患者也是可以適當(dāng)吃些的。不過需要注意的是，喜歡喝酒的人群，下酒菜不要挑胡蘿卜哦！容易傷感的。

 

　　5、桂圓：桂圓是一種水果曬干而成的食物，也是可以作為中藥來使用的，對于女性朋友而言，平常吃些桂圓是能夠幫助大家補(bǔ)血?dú)獾?，也能起到養(yǎng)顏的作用。只要只當(dāng)熬煮成桂圓粥即可。當(dāng)然桂圓是一種甜分很高的食物，糖友不可吃。

 

　　6、黑木耳：木耳恐怕是所以食物里面補(bǔ)血比較恐怖的存在，因?yàn)樗暮渴秦i肝的好幾倍，而且常吃黑木耳除了補(bǔ)血之外，還能夠幫清洗腸道，是減肥很好的食物選擇，建議需要補(bǔ)血的女人們，這種食物要常吃些。當(dāng)然需要注意的是，黑木耳不易消化，因此腸胃消化功能不佳的人，少吃。

 

　　當(dāng)然想要幫助女人來補(bǔ)血的食物還有不少，上面這幾種是比較常見的，而且功效也是比較強(qiáng)大的食物，如果女性朋友經(jīng)歷覺得臉色蒼白以及有貧血或者缺血的癥狀，那么平常應(yīng)該吃些上面的這幾種食物，相信是能夠幫助你調(diào)理血?dú)鈫栴}，及時(shí)補(bǔ)血以免影響到正常的生活，如果沒有特別不喜歡的話，上面的食物都可以吃吃看的。