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　　立秋之后你會發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的情況也越來越嚴(yán)重?？赡茉缟鲜犷^、晚上洗頭的時候，頭發(fā)唰唰唰地就掉下來一把。那么有哪些營養(yǎng)素可以拯救頭發(fā)，減少掉發(fā)的情況呢？快來了解一下。

　　頭發(fā)的代謝是有周期性的，秋季掉發(fā)通常比別的季節(jié)多，就如植物秋天會落葉一樣，因此，更應(yīng)該加強對頭發(fā)的護(hù)理。掉頭發(fā)的主要原因是肝腎氣不足，氣血虧虛，不能滋養(yǎng)毛發(fā)。除了藥物治療，平日的飲食和護(hù)理也很重要。富含以下三種營養(yǎng)素的食物對于緩解掉發(fā)癥狀很有益處。

　　維生素C——滋潤干燥頭皮

　　維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，皮脂腺分泌油脂能力正常進(jìn)行，滋潤干燥頭皮，減少掉發(fā)。

　　代表食物：木瓜

　　木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

　　維生素B——抑制頭油分泌

　　維生素B能促進(jìn)頭發(fā)生長和頭皮新陳代謝，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發(fā)掉落。

　　代表食物：豬腿肉

　　豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用，能防止頭發(fā)掉落。

　　維生素E——防脫發(fā)

　　維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長，減少頭發(fā)掉落的情況。

　　代表食物：堅果

　　堅果，例如核桃、杏仁，能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發(fā)強韌不易斷。